AçıKLANAN HAMILELIK SPOR HAKKıNDA 5 KOLAY GERçEKLER

Hamile kalmadan önce rabıtalı bir yoga pratiÄŸin varsa pratiÄŸine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger muntazam bir yoga esbakin yoksa doktorundan aldığın izin sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.Dizlerinizi yere dürüst bastırarak bu pozisyonda nefes hileıp verin. Kasık ve kalça kaslarÄ